Bewegung und Entspannung

Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung bei Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich

Angela Homfeldt ist zertifizierte Achtsamkeitstrainerin, Meditations- und Yogalehrerin aus Essen. Sie gibt dir in Echtzeit eine Anleitung für eine Achtsamkeitsübung, die dir bei Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich helfen kann. Du kannst sofort mitmachen! Wir wünschen dir gute Entspannung und viel Achtsamkeit für deinen Alltag!

Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung: Kleine Sitzmeditation bei negativen Gedanken

Angela Homfeldt ist zertifizierte Achtsamkeitstrainerin, Meditations- und Yogalehrerin aus Essen. Sie gibt dir in Echtzeit eine Anleitung für eine kleine Sitzmeditation. Wenn du regelmäßig meditierst, kommst Du leichter zur Ruhe und lernst, negative Gedanken und Probleme schneller loszulassen. Du kannst sofort mitmachen! Wir wünschen dir gute Entspannung und viel Achtsamkeit für deinen Alltag!

Progressive Muskelentspannung im Liegen - Anleitung zum Mitmachen

Die PME ist eine einfach zu erlernende und sehr wirksame Entspannungsmethode, die dir helfen kann, Stress abzubauen. Personal Trainer und Coach Natalie Willems aus Düsseldorf gibt dir in diesem Echtzeitvideo eine geführte Anleitung. Du kannst direkt mitmachen. Wir wünschen gute Entspannung!


Ulla Timmers-Trebing / Sportwissenschaftlerin

Bewegungsimpulse für Kraft, Mut und Selbstvertrauen 

Der Bewegungsworkshop umfasst 5 kleine Körperübungen, die in dieser anstrengenden Zeit Körper, Geist und Seele stärken:

  1. Wundermittel Atmung
  2. Körperhaltung für mehr Energie
  3. Bogenschütze (QiGong) für Balance und Konzentration
  4. Entspannung für die Kiefergelenke
  5. Lachend die Gesundheit stärken: Wolkenschieberlachen